Chronická vs akutní bolest
Akutní bolesti zad se objevují náhle. Trvají několik hodin až týdnů. Bolest je obvykle soustředěna na jedno místo, které dokážete přesně lokalizovat. Akutní bolesti často souvisí s přetížením svalů, vyhřezlou ploténkou nebo úrazem.
O chronických bolestech zad mluvíme, když bolesti přetrvávají déle než půl roku. Bolest během této doby může na pár dní vymizet, ale stále se vrací. Zasaženo bývá jedno i více míst. Často si můžeme za bolesti sami, když se snažíme takzvaně uhýbat akutní bolesti a špatným postojem si osvojíme špatný posturální stereotyp.
Co způsobuje bolest zad?
Bolesti zad se řadí mezi civilizační onemocnění, protože obvykle postihují obyvatele vyspělých zemí. Přestože se lokalizace bolestí může u jednotlivých osob lišit, tak ji způsobují ty stejné příčiny:
- snížená fyzická aktivita,
- špatný postoj,
- nesprávné pohybové vzorce,
- nevhodná obuv,
- sedavé zaměstnání,
- nadměrné cvičení,
- stres,
- úrazy,
- obezita,
- ploché nohy,
- nevhodná matrace,
- degenerativní onemocnění páteře.
Ve většině případů stojí za bolestí zad naše špatné návyky. Sedavé zaměstnání, jízda domů autem a následné sezení před televizí nejsou pro záda zdravé činnosti. Pokud si k tomu všemu přidáte obezitu a stres, tak je problém na světě.
Bolest zad nemusí být vždy důsledek nesprávné životosprávy, ale příznakem vážnějšího onemocnění. Čas od času se bolest projeví v souvislosti se zánětlivým onemocněním, nádorem, degenerativními onemocněními páteře, ale také s žaludečními či duodenálními vředu.
Jak zatočit s bolestmi zad?
Pokud je bolest zad způsobena nesprávnou životosprávou, tak musíte zapracovat na svých návycích. Snažte se do své denní rutiny zařadit pohyb a rozhodně navštivte fyzioterapeuta. Ten provede odborné vyšetření a doporučí cviky přímo na míru.
Nadváha nebo obezita velmi zatěžuje celý pohybový aparát, proto se snažte hmotnost korigovat. Obraťte se na výživového poradce a opět vám pomůže sport. Ten zároveň vyplavuje endorfiny, takže pomůže i v boji se stresem.
Bolesti zad jsou komplexní problém a stejně tak by k nim mělo být přistupováno. Snažte se své problémy řešit celostně. Zakrývání bolesti analgetiky vás problému nezbaví. Začněte na sobě pracovat a výsledky se brzy dostaví.
Přečtěte si také, jaké jsou Nejlepší bylinky na čajový detox nebo náš článek Celiakie aneb potraviny obsahující lepek.